SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Trening do oceny redukcja tłuszczu + wzrost masy mięśniowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, wraz z pojawieniem się bóli kręgosłupa musiałem przerwać swoją zabawę z siłownią. Po niemal 3 latach przerwy chciałbym wrócić i potrzebna mi wasza pomoc. Pytanie skierowane jest do osób życzliwych, więc jeśli jesteś tu tylko po to by wyżywać się na osobach mniej doświadczonych, poprostu przejdz dalej :) Imie Maciek Płeć M Wiek 19 lat Wzrost [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2013-11-07 16:14:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem ze skórą twarzy! HELP!!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Na początku chciałem zaznaczyć, że szukałem i nie znalazłem tu nic interesującego, więc może Wy mi pomożecie. Otóż chodzi o skórę twarzy. Problem polega na tym, że skóra mi się od jakiegoś czasu złuszcza/pęka w kilku miejscach. Najbardziej pod ustami a troszkę mniej na skroni i nie wiem już, czego mam używać do mycia twarzy i jakich kremów. Skórę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 11467 Data: 2007-04-10 09:48:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja pierwsza redukcja

    Temat
    Trening w domu

    Siema jestem po fbw na masę, teraz mam przerwę, chciałbym od pon zacząć redukcję. moje dane: wiek 17 wzrost 175 waga 74-75 ok przedramię 27 biceps 33 klaty nie podaję bo nie umię zmierzyć biodra 88 pas 79 udo 60 łydka 38 dieta - nie mam na papierze, nigdy nie miałem a przyrosty były i nie zalałem się fatem. sądzę że za młody jestem na dietę, by [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2010-02-04 17:18:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Będzie gorąco" ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zegar odlicza do: 2009,04,22 12:00:00 http://www.sfd.pl/bedziegoraco/ Ciekawe o co chodzi, bo raczej nie o pogodę, ponieważ już ostatnio było gorąco Jakieś nowe promocje, darmowe próbki ? Dałem w tym dziale bo nie wiem, gdzie indziej to wsadzić Jak ktoś coś wie to chętnie się dowiem o co chodzi Zmieniony przez - Kanne w dniu 2009-04-15 [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-15 09:09:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam:) Wiem że takich tematów było już 100 tysięcy, albo i więcej, ale chciał bym by jakaś mądra dysza sprecyzowała mi mój pierwszy cykl żebym jak najwięcej korzyści z niego wyniósł. Nie zaśmiecał bym forum takim tematem po raz enty, ale od 2 tyg siedzę i czytam i czytam ... i prócz bólu głowy i stwierdzenia że teraz to już naprawdę nic nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2014-06-19 15:04:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Tutaj jest moj post odnosnie odzywek ale wpierw musze ulozyc diete a wiec to robie, podaje to bo jest tam troche napisane o mnie ale chaotycznie http://www.sfd.pl/Co_wybrac_-t675724-s2.html# 68kg waga 174cm wzrost wiek 16 duza aktywnosc fizyczna cel diety : masa ektomorfik Moj tydzien wygladalby tak: 4x treningi na silowni po 90min 4x [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2789 Data: 2010-12-30 17:40:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ANKIETA DO POPRZEDNIEGO TEMATU

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na początku dzięki że wogóle pomagacie na tym forum, mam mały problem , wcześniej czwiczyłem '' od doskoku '' mianowicie zaczynam ćwiczyc codziennie , sztanga , hantle itp. ale mam problem gdyż mam duży brzuszek , jak moge go spalic , czy doradzacie używać jakiś odżywek do ćwiczenia ? typu kreatyna dextro , białko , sądze iż to zbyteczne [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2007-01-09 16:46:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, tak jak w temacie mam problem z odblokiem. Podaje wyniki badan. Z poprzedniego tematu wywnioskowałem, że potrzebuje leku Cabaser, boster testosteronu + witB6. Oczywiście silownia + basen przy scislej diecie, myśle, że odzyskam libido i wszystko będzie tak jak kiedyś. Problem pojawia się następujący nie mam skad wziąć leku Cabaser, nie [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5053 Data: 2013-06-01 16:46:21 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Do oceny;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    "Stworzyłem" plan treningowy na mase w oparciu o informacje zdobyte na tym forum. Chcialbym waszą ocene i poprawki. Poniedziałek - Ramienne i przedramienne. 9-12 serii, 6-12 powt. 1.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 2.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) 3.Uginanie ramienia ze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2015-10-15 19:57:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - którą wybrać.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Przez ostatni rok się strasznie zapuściłem i waga pokazała 85kg a w pasie jak jest brzuch rozluźniony i wypięty - prawie 98cm w obwodzie. Dane: Wiek - 30lat Waga - 85kg Wzrost - 175cm obwód brzucha - jak stoję prosto i brzuch jest lekko wciągnięty - ok 92-93cm brzuch jak jest rozluźniony i wydęty - 98-99cm biceps - 40cm klata - 110cm udo - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2658 Data: 2018-02-25 19:23:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Heavy Avenger by Gawlak

    Temat
    Usuniete tematy

    [...] zaczynając od licytacji po sam trening. 1 Licytacja. Na wstępie chciałbym bardzo podziękować tym osobą co miały wpływ na to że taka ławka była na licytacji. Jest to wg mnie bardzo dobry pomysł aby co jakiś czas robić takie licytację ponieważ my jako forumowicze mamy szanse wyrwać jakiś sprzęt trochę taniej. 2 Wygrałem licytacje co dalej ?? w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2012-02-11 20:44:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kręcę redukcje, zaczynam 4 miesiąc, aktualna forma na jpegu. Schodziłem z dużego bfu 30%+; Obecnie -15kg -25cm pas; Do tej pory plan treningowy: cardio(pn-pt) na czczo 1-1,5h; split(pn-pt) 1,5-2h; sb-nd wolne Dieta oczywiście jest, bazuje na tłuszczach, węgle 100g w dwóch posiłkach przed treningowych, białko 2,5/kg; sb-nd ładowanie Do tej pory [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2016-07-28 23:37:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek... Plan do oceny i poprawy.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, jest to mój pierwszy, i mam nadzieje, że nie ostatni post tutaj. Od niedawna postanowiłem zająć się swoją sylwetka i budową. Na siłowni siedzę od miesiąca, narazie jak najbardziej amatorsko w piwnicy z kumplem :P. POniewaz jutro dostane juz swoja laweczke i sprzet, ulozylem sobie plan treningowy. DO dyspozycji bede miec lawke z wyciagiem i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2006-10-13 22:37:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ekto czy Endo PROSZE O POMOC !!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kolegow cwiczylem splitem lecz po jakis 6 miesiacach zmienilem na fbw przez 1,5 roku przytylem 8 kg oczywiscie zauwazylem iz troche tluszczu odlozylo sie na brzuchu ale ogolnie bylem zdziwiony bo zawsze bylem duzo duzo chudszy.Wraz z FBW utrzymywalem diete od 4 do 5 posilkow dziennie.Teraz zauwazylem ze od paru miesiecy stoje w miejscu i nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2011-02-19 23:05:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam pare pytan - poczatkujacy / PROSZE O POMOC!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wlasnie zakupilem sobie laweczke z hantlami i ciezarkami i chcialbym rozpoczac swoja przygode z ciezarkami :D Lecz mam pare pytan i nie wiem czy zamieszczam je w dobrym dziale ale prosze o upomnienie a nie odrazu kasowanie posta. BARDZO PROSZE BEZ KOMENTOW TYPU " UZYJ GOOGLE", "SPRAWDZ W DZIALE POCZATKUJACYCH" ITP. ITD. A wiec do rzeczy. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2010-03-09 16:14:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. pierwszy mój cykl jestem po 5 strzale propa marki Venom 100mg/ml mam tego 20ml. Od pierwszego strzala minelo wlasnie teraz 9 dób i wsumie nic nie czuje lekko wzmożony apetyt ale nie wiem czy to nie efekt tego ze se krecam i się odstawiłem wszytkie uzywki przykładam się porządnie do diety itd... żadnej rewelacyjnej pompy fakt jak już zaczne [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2014-01-14 23:17:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja- prosze o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] który zjesz w szkole, dlatego stawiamy na łatwość przygotowania i spożycia) Chleb żytni razowy - 2 duże kromki złożone "w jedną" Szynka z indyka - 80g (może być też wcześniej ugotowana pierś z kurczaka, ale to przysprawi troche więcej "kłopotu") Ser edamski 20g (~2 plasterki) Pomidor 100g Kefir 2% Całość x2! OBIAD: Pierś z kurczaka 200g/ [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2008-06-12 21:56:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split - cel: Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jako ze skonczylem trenign i jestem na regeneracji postanowilem przedstawic wam trenign ktorym jade od przyszlego poniedzialku. a wiec tak: staz: lekko ponad rok Poniedzialek: Plecy: podciaganie podchwytem na szerokosc barkow 4x po 10, jesli dam rade po 10 wioslowanie hantlem: 12-10-8-8 prog prostowniki na takiej maszynie co jest w atlasie [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3581 Data: 2007-12-05 17:09:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , mam 18 lat moja waga to 68kg wzrost 173cm. Chciałbym się skupić na treningu na rzeźbę nie chce , że tak powiem urosnąć tylko wyćwiczyć się i jakoś wyglądać . Nie wiem od czego zacząć od ilu dni na siłowni spędzić , nie wiem jak na początku serie i powtórzenia rozkładać. Gdzieś wyczytałem , że na klatkę na rzeźbę dobre jest podciągania na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2014-07-07 14:13:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, nie wiem, który raz próbuję rozpocząć ten temat, więc może przejdę do rzeczy. Od zawsze byłem chudy, ważyłem około 65 kg. W wieku kilkunastu lat zacząłem trenować judo, później doszłą do tego siłownia. Bardzo zafascynował mnie sport, trenowałem po 6 razy w tygodniu i osiągnąłem naprawdę dobrą formę, dodatkowo przez kilka lat udało mi się [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2016-04-27 03:04:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)